РИСОВАЯ ДИЕТА НА 40 ЗИМНИХ ДНЕЙ

 

Рисовая диета для похудения по рецептам йогов, рассчитанная на 40 дней и советы по питанию, разработанные французскими учеными, помогут любой из вас сбросить за зиму несколько килограммов. Не верите? Проверьте сами! Это сможет каждая из вас!

Все разумные люди знают, что ни в коем случае нельзя сажать организм в зимнее время на голодный паек. В это время года все обменные процессы замедляются, происходит экономия энергии и калории откладываются про запас в виде жира. Так вот, чтобы жир не откладывался, а обменные процессы несколько активизировались без ущерба для организма, следует пересмотреть зимний рацион питания следующим образом.

Для налаживания оптимального обмена веществ в организме усваиваем главное правило – меньше сахара, жира, больше белков, минералов, витаминов, клетчатки. Уже через пару недель почувствуете прилив энергии, уйдет первый килограмм. Дальше будете худеть примерно в том же темпе. Это оптимальный режим похудения – не более 500 грамм в неделю, иначе будет уменьшаться не жировая, а мышечная масса.

Чтобы похудеть пьем до 2 л жидкости в день дополнительно к той, что содержится в первых блюдах, йогурте, кефире, фруктах и пр. Вода – это универсальная среда, в которой осуществляются все биохимические реакции внутри организма, ибо обмен веществ на сухую не возможен.

Хотите сбросить 2-3 кг всего за несколько дне? Для этого всего лишь уберите солонку со стола! Соль приводит к задержке воды в организме. Вместо того, чтобы вымывать из тканей продукты жирового распада и снижать вес, вода накапливается в межклеточном пространстве и в сосудистом русле, застаивается там, повышая артериальное давление, при этом вы выглядите далеко не блестяще, да и чувствуете себя соответственно.

Если отказаться от соли и сесть на специальную рисовую диету, то пройдут без следа и отечность и мешки под глазами, а кожа станет ровной, розовой и бархатистой. Эта диета, избавив вас от соляных копей и жировых залежей, поможет сбросить до 5 кг в месяц. Ещё раз напоминаю – это оптимальное уменьшение веса! Потерей мышечной ткани это не грозит, так как примерно 3 кг уйдут за счет воды и 2 кг сгорят за счет жира. Представьте на столе трехлитровую банку с водой и кусок сала весом в 2 кг. Впечатляет. А как вы удивитесь, обнаружив, сколько соли поднакопилось с годами в вашем теле! Она будет проступать на коже в виде белого налета – не забывайте 2-3 раза в день становиться под душ.

Лечение с помощью рисовой диеты проводят 2 раза в год в течение 40 дней. На курс потребуется 1-1,5 кг риса. Подойдет любой, но лучше взять неотбеленный, желтоватый, удлиненный или коричневый рис. Вымойте 4 баночки из-под майонеза, пронумеруйте и приступайте к заготовкам.

1 этап. Вечером всыпьте 1-2 стол. ложки риса в банку №1 и заполните до краев холодной кипяченой водой. На следующее утро так же приготовьте банку №2, а в первой поменяйте воду. На 3-й день замочите рис в банке №3, а остальную воду поменяйте на свежую. На 4-й день утром придет черед банки №4, во всех других произведите замену воды. К утру 5-го дня рис в банке №1 дойдет до кондиции.

2 этап. Откиньте рис на сито, переложите в кипящую воду на 2-3 минуты, затем воду слейте и поставьте кастрюльку в теплое место на 20 минут. За полчаса до приема риса выпейте стакан воды или несладкого зеленого чая. Рис надо есть без соли, сахара и масла (если не получается, то можно добавить каплю растительного масла), тщательно пережевывать. Следующий прием пищи – через 4 часа.

Во время курса не ешьте жирное, острое, сладкое, соленое, а выбирайте продукты по Спискам(см. ниже). Ежедневно включайте в ваш зимний рацион курагу, изюм, бананы, картофель, запеченный в духовке в кожуре – эти продукты восполнят выводимые с обычной солью соли калия, особенно необходимые для нормальной работы сердца. А дефицит кальция можно восполнить маложирным творогом или размолотой в кофемолке яичной скорлупой (1 ч. л.)

ЗЕЛЕНЫЙ СПИСОК – продукты, рекомендованные в рацион.

  • Растительной масло с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот – оливковое, подсолнечное, кукурузное
  • Нежирное мясо и птица, свежая или замороженная морская и речная рыба, морепродукты
  • Хлеб из муки грубого помола, а также с добавлением кунжута, отрубей, семян подсолнечника, овсянки
  • Картофель, запеченный в фольге с кожурой, нешлифованный рис, картофельное пюре, клецки
  • Пастеризованное обезжиренное молоко, кефир и натуральный йогурт, нежирные сорта творога и твердого сыра
  • Овощи свежие или замороженные, тушеные без масла в малом количестве воды, пряности, зелень, горох, фасоль, бобы, морская капуста
  • Фрукты свежие, замороженные и мюсли
  • Минеральная вода, талая вода, фруктовый и овощной сок, морс, зеленый чай, цикорий растворимый

ЖЕЛТЫЙ СПИСОК – можно есть не чаще 3 раз в неделю и в первой половине дня

  • Сливочное масло
  • Яйца, мясные маложирные изделия, маринованная, заливная, копченая рыба
  • Каши (кроме овсяной), особенно – манная и пшенная
  • Шлифованный рис, макароны, вермишель
  • Фруктовый йогурт, сыр, мороженое, порошковое молоко, сметана
  • Белокочанная капуста, редька, соя, редиска, консервированные овощи, овощной суп
  • Сухофрукты
  • Кисель, компот, диетические напитки, пиво, вино, кофе

КРАСНЫЙ СПИСОК – продукты, от которых надо отказаться совсем

    Маргарин, жир пищевой, сало, майонез Колбаса, ветчина, сосиски, сардельки, пельмени, шпик, субпродукты, жирная рыба – осетрина, севрюга, сом Белый хлеб, пирожки, булки, блины, кондитерские изделия, гамбургеры Картофель жареный, фри, чипсы Сгущенное молоко, плавленые сырки, взбитые сливки Долго проваренные или жареные на растительном масле овощи Консервированные фрукты, чернослив, инжир, виноград Газированные, очень сладкие безалкогольные и крепкие алкогольные напитки
 



  • На главную