Рис давно и успешно применяется в качестве диетического продукта, так как широко известны его способности по выведению из организма токсинов и шлаков. Специалистами была разработана рисовая диета и даже не в единственном экземпляре. Многие эффективные диеты для похудения основаны на рационе, где главным является этот полезный продукт. Польза этой древней зерновой культуры неоспорима: в рисе содержатся углеводы медленного усвоения, белки, витамины группы В, а также макро - и микроэлементы (железо, калий, магний, кальций и т. п.).

Для любителей быстрых диет специалистами-диетологами была создана рисовая диета, курс которой длится всего три дня. Ежедневное меню трехдневной рисовой диеты для похудения должно быть следующим:

- один стакан риса (отварить, слить первую воду, сахар, соль, масло не использовать!);

- натуральный сок (апельсиновый или яблочный, без применения сахара) – 0,5 – 0,6 л;

- минеральная негазированная вода – полтора или два литра;

- яблоки (кислые сорта) – примерно 3 шт. за день (есть их рекомендуется, когда одолевает голод).

Не стоит применять такой рацион более, чем три дня подряд – это мнение многих квалифицированных специалистов в области диетического питания. Предположительно за это время можно похудеть на 0,5 или на 1 кг за день.

Семидневная рисовая диета для похудения предполагает потерю от 0,4 до 0,8 кг лишнего веса в сутки, а меню предлагает следующее:

- завтрак: сто грамм отварного риса (без соли, масла, сахара), стакан обезжиренного йогурта, кефира, с добавлением одной чайной ложки меда;

- обед: сто грамм риса, сто-сто пятьдесят грамм отварного постного мяса или нежирной рыбы;

- ужин:

- пятьдесят грамм риса, овощи (лучше сырые, можно в виде салата, а можно слегка припущенные на растительном масле).

Двухнедельная (длительная) рисовая диета длится, как видно из названия, не более четырнадцати дней.

1 день

- завтрак: шестьдесят грамм риса с добавлением цедры и лимонного сока, яблоко, чай зеленый без сахара;

- обед: шестьдесят грамм риса с добавлением оливкового масла и фруктового уксуса (по одной чайной ложке), сто пятьдесят грамм овощного салата, бульон из овощей;

- ужин: сто пятьдесят грамм риса, приготовленного на пару с морковью и кабачком, бульон из овощей.

2 день

- завтрак: шестьдесят грамм риса с апельсиновой цедрой и сметаной, один апельсин;

- обед, ужин (одно и то же меню): сто грамм риса, суп овощной;

3 день

- завтрак: шестьдесят грамм риса с корицей, яблоко, чай зеленый несладкий;

- обед: сто пятьдесят грамм риса с грибами (тушеными), огуречный салат (заправить оливковым маслом), бульон овощной;

- ужин: сто пятьдесят грамм риса с брокколи, приготовленного на пару, бульон овощной.

4 день

- завтрак: шестьдесят грамм риса с нежирным молоком, салат фруктовый с рисовыми хлопьями;

- обед: сто пятьдесят грамм риса с морковкой (приготовить на пару!), салатные листья, редис, бульон овощной;

- ужин: шестьдесят грамм риса с петрушкой и щепоткой семени подсолнуха, бульон из овощей.

5 день

- завтрак: шестьдесят грамм риса с миндалем и изюмом (не больше 1 чайной ложки добавок!);

- обед: порция сто пятьдесят – двести грамм риса парового (много зелени и овощей), бульон из овощей;

- ужин: шестьдесят грамм риса с грецкими орехами (одна столовая ложка орехов!), зеленый лук, тертый корень сельдерея, шпинат, бульон овощной.

6 день

- завтрак: шестьдесят грамм рисового салата, с добавлением фиников (не более 2 шт.!), грецких орехов (не более 2 шт.!), инжира и груши (по одной!);

- обед: шестьдесят грамм риса и любые сырые овощи, заправить оливковым маслом с мятой (одна столовая ложка заправки, бульон овощной;

- ужин: шестьдесят грамм риса с яблоками (измельчить одно или два), сметана и мед (по одной чайной ложке), бульон овощной.

7 день

- завтрак: шестьдесят грамм риса с фруктами (измельченными), с заправкой из йогурта (не более 100 мл), лимонным соком и медом;

- обед: сто пятьдесят грамм парового риса с фасолью, бульон овощной;

- ужин: сто пятьдесят грамм парового риса с оливками и кабачками, заправка – нерафинированное оливковое масло (1 столовая ложка), бульон овощной.

По поводу эффективности отзывов много, в основном они подтверждают, что рисовая диета действительно избавляет от нескольких ненужных килограммов, а заодно и очищает организм. Особенно если не забывать пить во время курса такой диеты для похудения воду. Удерживать результат проблематично, но все же, знатоки советуют в первые дни обычного рациона не употреблять мясо, молоко и сладости.

Приведенные варианты – это лишь эпизод во всем многообразии вариантов рисовой диеты. При выборе собственного рациона из всей ее многоликости, стоит побеспокоиться о безопасности здоровья и проконсультироваться с врачом, так как бессолевые диеты имеют противопоказания и могут быть опасны для организма.

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку соц. сетей (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди. Мы будем вам очень благодарны! Спасибо!