Рисовая диета

 

В диетических целях предпочтительней употреблять коричневый либо пропаренный рис, так как в них содержится гораздо большее количество минеральных веществ и клетчатки нежели в белом рисе, что существенно улучшает его функцию очистки кишечника и улучшения обмена веществ.

Также в рисе содержится большое количество сложных углеводов, которые в свою очередь дают нам долговременный приток энергии и чувство сытости, что позволит, без особых "жертв" сократить потребление пищи.Рисовая диета является замечательным способом избавится от лишнего веса и очистить организм от шлаков и токсинов.

Необходимо учитывать, что рацион во время рисовой диеты неполноценен, в нем преобладают углеводы, а содержание белков и жиров недостаточно. В день вы будете потреблять около 800 калорий, этой энергии будет недостаточно даже для поддержания основных функций организма, поэтому рисовая диета должна длиться не более недели и повторяться не чаще одного раза в 2 месяца.

Рисовая диета содержит низкое количество калорий (как и яблочная диета. персиковая диета и ананасовая диета ), за счет чего достигается эффект похудения, отсутствие соли при приготовлении пищи, также стимулирует организм к избавлению от лишнего веса, путем выведения из организма излишков водных запасов, так как соль задерживает воду в организме.

Меню рисовой диеты.

Ваша ежедневная порция риса: 3/4 стак. сварить без добавления соли. Эту порцию необходимо разделить на завтрак, обед и ужин, в равных частях.

День 1.

Завтрак: Рис(можно добавить несколько капель лимонного сока и лимонную цедру), яблоко, зеленый чай.

Обед: Рис с зеленью и 1ч. л. оливкового масла и 1ч. л. фруктового уксуса, салат из овощей, овощной бульон.

Ужин: Рис с тушеной морковью, овощной бульон.

День 2.

Завтрак: Рис с апельсин. цедрой и 1ч. л. сметаны, апельсин.

Обед: Рис, бульон с вареными овощами.

Ужин: Рис, бульон с вареными овощами.

День 4.

Завтрак: Рис с молоком или сливками, фруктовый салат.

Обед: Рис с морковью, приготовленной на пару, овощной салат.

Ужин: Рис с петрушкой, овощной бульон.

День 5.

Завтрак: Рис с виноградом или изюмом, с 1ч. л. тертого миндаля.

Обед: Рис с овощами и зеленью, приготовленными на пару, с 1ст. л. олив. масла, овощной бульон.

Ужин: Рис с 1ст. л. измельченных грецких орехов, можно добавить также зеленого лука, сельдерея, петрушки и шпината, овощной бульон.

Завтрак: Рис с добавлением 2-х фиников, 1 грушей, 1-2 ягод инжира.

Обед: рис с зеленью и 1ч. л. оливкового масла, овощной бульон.

Ужин: рис с 1 измельченным яблоком, 1/2 ст. л. меда и 1ст. л. сметаны или сливок.

 



  • На главную