Рисовая Диета для похудения

 

Спорить о пользе риса просто бессмысленно – эта древняя зерновая культура содержит белки и углеводы (последние усваиваются очень медленно). Рис обеспечивает организм человека микро и макроэлементами (сюда можно отнести калий, магний, железо, кальций и др.). Кроме того он содержит ряд важных витаминов (в основном они относятся к группе В). На основе использования риса разработана не мало диет для похудения, даже можно сказать что есть масса всяких методик похудения с использованием риса. Существует много способов использования рисовых диет.

Мы рассмотрим наиболее распространенные на сегодняшний день. Во первых разобьем наши способы похудения на 3 вида - по длительности этой диеты. Это будет: быстрая 3х дневная рисовая диета; рисовая диета на неделю (семидневная рисовая диета); и длительная рисовая диета рассчитанная на 2 недели - 14 дней; Рекомендуются именно эти сроки использования рисовой диеты - минимум 3 дня и максимум 14 дней. За минимальную рисовую диету вы можете потерять около 1 кг, за неделю около 3х кг. За 14 дней можно потерять около 5 кг. Конечно же это все сугубо индивидуально и у каждого человека все проходит по своему. Данная рисовая диета также помогает вывести из организма соли и шлаки. На протяжении всей диеты нужно пить негазированную минеральную воду, натуральные соки без сахара и зеленый чай. В первое время после выхода с этой диеты стоит ограничить потребление мяса и молока. Лучше использовать не очищенный рис. Рис при приготовлении ни солить, ни перчить, ни приправлять приправами.

Меню для трехдневной рисовой диеты:

1-й день

  • Завтрак: 100 г отварного риса можно с лимонной цедрой; яблоко;
  • Обед: 100 г отварного риса с зеленью и 1 ч. л. оливкового масла; можно овощной бульон; 150 гр салата из свежих овощей;
  • Ужин: 100 г отварного риса с отварной морковью; овощной бульон;
    • Завтрак: 100 г отварного риса с зеленью и 1 ч. л. сметаны; апельсин;
  • Обед: 100 г отварного риса; овощной бульон с овощами;
  • Ужин: 100 г риса, паровые овощи;
    • Завтрак: 100 г отварного риса; грейпфрут;
  • Обед: 100 г салата из огурцов с 1 ч. л. оливкового масла, 100 г отварного риса, 150 г тушеных грибов; овощной бульон;
  • Ужин: 100 г отварного риса и 150 г брокколи, приготовленные на пару; овощной бульон;

    Теперь о рисовой диете рассчитанной на 7 дней. Отвариваем полкилограмма риса, добавляем рыбу, нежирное мясо, овощи, фрукты. Из этих ингредиентов можно приготовить множество разнообразных блюд. Такую диету можно сделать вкусной и довольно разнообразной, такая диета никогда не сможет, приестся. При этом необходимо соблюдать одно важное правило количество добавок не должно превышать в день более 200 грамм. Разрешается пить несладкие натуральные соки, минеральную воду без газа, зеленый чай без сахара или простую воду, оптимальным вариантом будет сок из зеленых яблок, и съедать нужно полкилограмма фруктов. Не раньше чем через две недели нужно пройти повторный курс.

    Меню для семидневной рисовой диеты:

    1-й день

    • Завтрак - 50 -70 грамм отварного риса, небольшое яблоко, чай (желательно, зеленый)
  • Обед - легкий овощной суп, овощной салат и отварной рис.
  •  



  • На главную