Рисовая диета: рис ценнее жемчуга

 

Рис любимое блюдо китайцев и японцев и не зря именно рисом засеяны целые плантации и рис ценился даже больше, чем жемчуг. В странах Востока рис основная пища, как для нас хлеб. Поэтому их любимое блюдо суши, которые пришлись по вкусу не только восточным жителям, но и жителям европейских стран. Существует много разновидностей риса: очищенный и неочищенный, а также рис бывает разной формы: продолговатый, круглый. Обычный очищенный белый рис не такой полезный, как неочищенный бурый рис, в котором содержится такие ценные вещества как: железо, фосфор, калий, кальций, витамины: В1, В2, В3, В6, РР. В рисе содержится 2,5 % белка, который приравнивается к куриному яйцу и рис не содержит жира, единственное, что в нем есть это жирные кислоты – линоленовая кислота, поэтому рис очень сытный и полезный продукт.

Изучив все ценные свойства риса, диетологи разработали множество рисовых диет, которые прекрасно очищают организм от токсинов, шлаков и от вредных продуктов метаболизма, а также отлично рис чистит суставы от солей и особенно способствует рисовая диета для плоского живота .

Среди множества разнообразных диет, каждая женщина может выбрать для себя наиболее приемлемую, длительность которой может быть от трех до девяти дней.

Рисовые диеты

На 3 дня

Эту диету можно отнести к жестким краткосрочным диетам, так как ее меню состоит из риса, свежевыжатого яблочного или апельсинового сока и яблок. Перед тем как начать соблюдать диету вы должны правильно приготовить рис, сначала нужно отварить 1 ст. ложку риса и слить первую воду и распределить эту порцию риса на весь день. Кроме рисовой каши можно в день выпивать 500-600 мл. соков, пить чистую воду от 1,5 до 2 литров и съедать до 3 яблок (кислых сортов) в день. Придерживаясь всех правил диеты, вы каждый день будете худеть на 0,5- 1 килограмм.

На 7 дней

Эта рисовая диета может понравится многим, так как меню диеты довольно разнообразно благодаря которому в день вы будете худеть 0,4- 0,8 килограмм.

Меню диеты

Каждый день вы должны на завтрак и на обед съедать по 100 грамм отварного риса, а на ужин 50 грамм, кроме риса в утренний завтрак можно добавить 200 мл. йогурта или кефира и чайную ложку меда. Обед должен быть более сытным, поэтому к порции риса добавляется 100- 150 граммовый кусочек рыбы или мяса. И на ужин к рису можно добавить овощи или сделать овощной салат.

Недельная рисовой диеты

Понедельник

  • Начинается день с 60 граммовой порции риса с добавлением лимонного сока и цедры, одно яблоко и чашка зеленого чая без сахара.
  • На обед опять порция риса (60 грамм) в который нужно добавить фруктовый уксус и оливковое масло, 150 грамм овощного салата, овощной бульон.
  • На ужин вы должны приготовить паровой рис, в который нужно добавить кусочки отварного кабачка и моркови (150 грамм), овощной бульон.

Вторник

  • Завтрак: порция риса с апельсиновой цедрой и сметаной и один апельсин.
  • Обед: 100 грамм риса и овощной суп, то же и на ужин.

Среда

  • Завтрак: 60 граммовая порция риса с добавлением корицы, зеленый чай и одно яблоко.
  • Обед: рис с тушеными грибами (150 грамм), салат из огурцов заправленный оливковым масло, овощной бульон.
  • Ужин: порция парового риса с брокколи (150 грамм), овощной бульон.

Четверг

  • Завтрак: порция молочного риса и фруктовый салат с рисовыми хлопьями.
  • Обед: паровой рис, в который добавлена морковь (150 грамм), листья салата, редис, порция овощного бульона.
  • Ужин: порция риса с петрушкой и с семенами подсолнуха и порция овощного бульона.

Пятница

  • Завтрак: порция риса, в который добавлен изюм и 1 ст. ложка тертого миндаля.
  • Обед: паровой рис вперемешку с овощами и зеленью (примерно 150-200 грамм), овощной бульон.
  • Ужин: 60 грамм риса, с измельченными грецкими орехами (1 ст. ложка) и с зеленым луком (2 ст. ложки) с тертым корнем сельдерея и шпинатом, овощной бульон.

Суббота

  • Завтрак: рисовый салат из фиников (2 шт.), грецкими орехами (2 шт.), с одной грушей и инжиром.
  • Обед: порция риса (60 грамм) с сырыми овощами, с измельченной мятой и с оливковым маслом, овощной бульон.
  • Ужин: рис с кусочками яблока (1,2 шт.), со сметаной и с медом по 1 ч. ложке каждого, овощной бульон.

Воскресенье

  • Завтрак: рис с кусочками фруктов и с йогуртом (100 грамм), с медом и лимонным соком,
  • Обед: порция парового риса, в который нужно добавить зеленой фасоли и один помидор, овощной бульон.
  • Ужин: паровой рис с кусочками кабачка и 150 грамм оливок и с оливковым маслом, овощной бульон.

На 9 дней

Диеты, рассчитанные на семь дней, не для всех могут быть эффективны, поэтому если ваш вес больше нормы вам стоит попробовать девятидневную рисовую диету, так же эту диету рекомендуют соблюдать женщинам после 30 лет. Рис диета для одних может показаться достаточно жесткой и даже голодной, а кто-то будет с радостью есть рис и избавляться от надоедливых килограммов.

Девятидневная рисовая диета довольна простая: первые три дня отварной рис, вторые три дня ваш рацион питания будет состоять из рыбы или из отварной курицы и последние три дня вы должны питаться исключительно сырыми овощами.

При соблюдении диеты очень важно правильно варить рис, а именно рис нужно есть без всевозможных добавок: без соли, специй, молока, масла, только тогда рисовая диета будет эффективна и рис будет водить из организма все соли и вредные вещества.

В первые три дня диеты, когда вы будете есть один рис, рекомендуют делать также очистительные клизмы и еще пить много жидкости и зеленый чай, тогда у вас не будет запоров.

Медово-рисовая диета

Те люди, которые хотят избавится от лишних килограммов, но не могут жить без сладостей была создана медово-рисовая диета, которая длится ровно семь дней. Диета предполагает ежедневно съедать по 500 грамм риса, разделив эту порцию на 5 приемов. Рис, как и в предыдущих диетах, готовится без всевозможных добавок. Кроме порции риса три раза в день вы должны выпивать по стакану лимонно - медового напитка, для этого вам нужно налить в стакан горячей воды, добавить чайную ложку меда и лимонного сока. Несмотря на то, что диета состоит из риса и лимонно-медового напитка, она довольно сытная, так как такой напиток притупляет чувство голода.

Рисовая диета «5 объемов»

Суть этой диеты в том, что вы каждый день должны есть очищенный рис без слизи, но для этого нужно очищать рис в небольших баночках. Диета довольно простая для этого вы должны в каждую из баночек всыпать 2 ст. ложки риса и влить в каждую по 200 граммов воды. Баночки с рисом у вас должны хранится четыре дня, но каждый день вы должны менять в них воду. На пятый день с утра вы сливаете всю жидкость из банки, а оставшийся рис съедаете, (варить рис не нужно) и снова высыпаете в банку столько же риса и ставите последнюю в ряду среди банок. На следующий день вы едите рис с банки под номер два и так далее, таким образом диета для похудения у вас длится две недели.

Соблюдая эту диету ваш завтрак должен состоять исключительно из риса и в течении дня ограничить употребление соли, либо вообще на две недели отказаться от нее, так как рисовая диета будет чистить организм от солевых отложений. Эта диета хороша тем, что вы сможете похудеть, не затронув мышечную массу.

Диета на рисе «Два блюда»

Эта диета длится всего пять дней, на протяжении которых вы должны питаться только рисом, морепродуктами и рыбой. причем каждое из блюд нужно есть отдельно, разрешается добавлять зелень. Такая рисовая диета для похудения на любителя и наверное больше понравится восточным жителям, но думаю что и среди жителей Европы найдется немало поклонников риса и рыбы.

Все из рисовых диет довольно эффективны: если строго придерживаться правил диет, но если будет нарушена диета, то снижение веса будет проходить дольше, поэтому если вы решились похудеть на рисовой диете, то вам стоит выбрать наиболее приемлемый вариант, который вы сможете выдержать до конца. Так же стоит обратить внимание, что любая из предложенных диет запрещает сразу же после риса пить воду, так как рис должен произвести свою очистительную функцию. Воду лучше всего пить либо за 20 минут до еды или же после еды через час или полтора часа. Но, даже после того как выдержали диету вам стоит какое-то время начинать утро с соков, таких как яблочный или с травяных чаев, чтобы закрепит результат.

О рисовой диете не так много отзывов, но очень многим понравилась рисовая диета с морепродуктами, так диета для похудения была признана не голодной и на ней можно похудеть на несколько килограмм.

Один из самых лучших результатов был у парня, которому 22 года, но вес за гранью нормального 120 килограмм, по этому он и решился есть рис и гречку, но без всяких добавок соли и масла. Благодаря такой диете он за пол года похудел до 78 килограмм.

Рисовая диета для похудения конечно очень голодная диета, поэтому как рекомендует одна женщина ее можно соблюдать с разными сухофруктами: курагой, черносливом, тогда диету можно дольше выдержать и вас не будет мучить чувство голода. Чтобы при соблюдении диеты у вас не было запоров нужно пить слабительные чаи и много жидкости.

По мнению людей соблюдавших диету: полезным может быть не только рис, но и жидкость, которая остается от риса, как в диете «5 объемов». Такую жидкость очень полезно пить, она отлично чистит кишечник, поэтому оставшуюся воду из банок можно тоже выпивать.

 



  • На главную