Рисовую диету можно было бы назвать всеобщей любимицей. Уж очень она популярна. Причем среди женщин всех возрастов и социальных категорий. Догадайтесь, почему? Правильно, потому что рисовая диета соответствует трем важнейшим критериям идеальной диеты: быстрота, простота и эффективность.

| Getty Images/Fotobank Почему именно рис?

Не сложно догадаться, что в основе рисовой диеты лежит неочищенный (нешлифованный) рис. Почему именно он, а не скажем, гречка, которая также содержит углеводы, растительные белки, клетчатку, витамины группы В. Ответ прост: все дело в уникальной абсорбционной способности риса, благодаря которой этот злак впитывает и выводит из организма различные токсические вещества. Не зря отварной рис (без соли и заправок) часто рекомендуют употреблять после пищевого отравления.

Продолжительность рисовой диеты: минимум – 3 дня, максимум – 2 недели.

Потеря веса: за 3 дня уходит 1 кг, за неделю – 3 кг

Кому подходит? Любительницам неочищенного риса. а также тем, кто страдает от отеков (рис без соли способствует выведению лишней жидкости из организма). Подойдет эта диета и женщинам, желающим вместе с потерей лишних килограммов еще и улучшить состояние своих сосудов. а также суставов.

Суть диеты: Кроме риса, в рацион худеющего включены свежие фрукты, отварные овощи, немного растительного масла и совсем чуть-чуть молока и сметаны. Калорийность рациона довольно низкая (800-900 ккал в день при норме 1000-1200). Потеря килограммов происходит за счет низкой энергетической ценности рациона.

"Эта диета относится к редуцированным. Она содержит очень мало белка, жиров в ней тоже недостаточно для полноценной работы организма. Основу этой диеты составляют углеводы (рис и овощи), а потому рекомендовать ее как постоянную систему питания нельзя. Плюс рисовой диеты в высокой энергетической ценности риса, благодаря чему худеющий быстро насыщается и не испытывает чувства голода между приемами пищи. Эффективность данной диеты довольно высокая, но хочется предупредить, что потеря веса происходит в основном за счет выведения лишней жидкости из организма. а также за счет расщепления мышц, внутренних органов и клеток иммунной системы. Именно поэтому рисовая диета несовместима с интенсивными физическими и эмоциональными нагрузками (это может пагубно сказаться на здоровье). Кроме того, после перехода на нормальное питание есть риск набрать потерянные килограммы. Так что выбирать эту диету лучше молодым и здоровым женщинам, а остальным следует предварительно посоветоваться с врачом".