Рисовые диеты

 

Одной из самых распространённых монодиет, позволяющих похудеть в короткие сроки, является рисовая диета. Рис – очень сытная культура, а то, что в данной разновидности диет не используется соль, даёт гарантии, что похудение будет эффективным. Такой диеты без особых проблем можно придерживаться в течение одного-двух дней. Однако если есть желание продлить диету на более долгий срок, лучше будет разнообразить её другими полезными продуктами питания.

Наиболее радикальный метод «рисового похудения» – употреблять только рис, сваренный без соли. Допускаются напитки – зелёный чай без сахара и других добавок или столовая минеральная вода. Длительность такой диеты должна составлять не более трёх дней. Людям, имеющим проблемы с кишечником, лучше воздержаться от подобного способа похудеть.

Проще придётся тем, кто выбрал для себя диету Кемпнера. Её необходимо придерживаться в течение трёх-пяти дней. Помимо пресного риса такая диета включает в себя компоты, сваренные из сухофруктов, которые нужно пить каждый раз во время приёма пищи. Сухофрукты можно использовать любые: яблоки, инжир, вишню, груши, курагу, чернослив, изюм. Можно также добавить немного сахара. Такой компот – источник калия и магния, а также он способен помочь избежать такой проблемы, как запоры.

Очень эффективна и действенна ещё одна трёхдневная монодиета. Весь первый день можно употреблять только варёный рис. Для улучшения вкусовых качеств в него можно добавлять немного соевого соуса. Рацион второго дня составляет отварная или приготовленная на пару куриная грудка без кожи. А в течение третьего дня разрешено есть только яблоки – запечённые или сырые. Благодаря своему разнообразию такая диета переносится без труда.

Одна из разновидностей японской диеты позволяет худеть ещё легче, но также эффективно. Помимо отварного риса в рацион входит нежирная паровая или варёная рыба: морской язык, судак, треска. Рис и рыбу можно чередовать, а можно есть вместе. Необходимо употреблять большое количество жидкости (зелёный чай, минеральная вода), а под конец дня можно съесть одно зелёное яблоко. Этой диеты следует придерживаться четыре-пять дней.

Соблюдение рисовой диеты принесёт желаемый результат, если придерживаться нескольких простых правил. Есть нужно маленькими порциями и довольно часто. Лучше всего каждые три часа. Пить много воды и зелёного чая. Также раз в день допускается одна чашечка чёрного кофе без сахара. От использования специй и соли лучше отказаться. Тем не менее, можно легко разнообразить своё меню, экспериментируя с разными сортами риса и не ограничивая себя в его употреблении.

 



  • На главную