Гречневая Диета

Гречневую диету любят и знают многие люди. Из огромного разнообразия существующих диет она исключительно популярна, благодаря своей дешевизне, отсутствию каких-либо особенных усилий, появлению желаемого результата буквально на глазах. Многие делятся своей радостью от быстрого, значительного сброса лишних килограммов за короткое время в средствах массовой информации, в Интернете. У каждого имеется свой рецепт гречневой диеты, которая считается малоуглеводной монодиетой, потому что подразумевает употребление только одного продукта гречки, где содержится большое количество белков и совсем мало углеводов.

Существует значительное множество различных разновидностей диеты на гречке, бывают недельные, двухнедельные, но в основном выделяют две: лечебную и разгрузочную диету на гречке. Сама по себе гречневая диета по исполнению чрезвычайно проста, просто необходимо в течение одной-двух недель употреблять одну только гречку без соли, сахара. Гречневую крупу варить не нужно, залейте стакан гречки двумя стаканами крутого кипятка и оставьте набухать в течение ночи. Есть ее можно сколько угодно, без ограничения, хотя употреблять одну только пресную запаренную крупу довольно быстро надоедает. Но если вы поставили перед собой конкретную цель, ее необходимо добиваться. Для разнообразия допускается в рецепт гречневой диеты добавлять некоторые дополнительные ингредиенты.

Если вам необходимо провести диету на лечебной основе, стоит учитывать жесткие правила, не отклоняясь от них ни на шаг. Завтрак исключительно важен приготовлением гречневой крупы вышеуказанным способом, прекрасным дополнением которого можно считать 100 граммов обезжиренного творога, столько же йогурта, предпочтительно фруктового, ломтик нежирного твердого сыра. Обед подразумевает салат, состоящий из свежих овощей без заправки и соли, стограммовый кусочек отварной нежирной телятины. Полдник включает в себя яблоко, апельсин. Ужин должен быть ранним, опять гречневая каша с добавлением овощей и капелькой соевого соуса. Рецепт гречневой диеты для лечебных целей не требует больших материальных затрат, должен продолжаться неделю, лишние три килограмма веса сбросите без проблем, укрепите сосуды, нормализуете нервную систему.

Для сброса лишних килограммов применяют профилактическую разгрузочную диету, рассчитанную в основном для очищения организма от шлаков и токсинов. Она значительно демократичнее лечебной, позволяет применение небольшого количества меда, лука или масла растительного происхождения. Разрешается употребление чая без различных подсластителей, подойдет компот из сухофруктов, естественно, тоже без сахара. Сама по себе крупа гречки чрезвычайно богата витаминами группы В, витаминами РР, в нее входят кальций, фосфор, железо, йод, различные кислоты, включая щавелевую кислоту, белки и аминокислоты, такие необходимые для правильной работы разных систем организма человека.

Применяя рецепт гречневой диеты, старайтесь не переусердствовать и помнить про временные ограничения принятия пищи. Утром и днем можно есть когда угодно, но за 4 – 6 часов до сна употреблять пищу нельзя. Кстати, особенно гречневую диету любят люди, страдающие ожирением. Но при этой болезни они, как правило, имеют проблемы с повышенным артериальным давлением, заболевания желудочно-кишечного тракта. Подобная диета таким людям противопоказана. Также, на работоспособность головного мозга может негативно сказаться отсутствие углеводов, глюкозы. Имеется риск нанести вред слизистой оболочке желудка при неумеренном употреблении кефира. Лучше пейте побольше негазированной минеральной воды, свежеприготовленных соков или зеленого чая без сахара. Не забывайте, что выход из диеты должен быть плавным, не перегружайте организм привычными продуктами сразу.

Нет никакой необходимости использовать рецепты гречневой диеты постоянно. Если часто применять подобную диету, можно нарушить баланс химических веществ в организме человека, делайте месячные перерывы между диетой. Удачи вам!